ヘルシー！おいしいキッチン！ |
かばぽん |
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ヘルシー！ブロッコリーのツナあんかけ
ツナ缶2缶使いで主菜にボリュームアップ！ノンオイルのツナ缶を使うのでヘルシーです♪ツナの缶汁でだしいらず。
材料：ブロッコリー、★ノンオイルツナ缶(缶汁ごと)、★水、★薄口しょうゆ、★みりん、☆片栗粉、☆水
公開：09/11/27
更新：09/11/27
レシピID：975605
ヘルシー！ソーセージでポークビーンズ！
お豆と野菜で食物繊維たっぷり！ソーセージを使うので手軽です♪魚肉ソーセージを使えばさらに低カロリーに。
材料：白いんげん豆の水煮、トマト缶、荒挽きソーセージ、人参、玉ねぎ、コンソメ、ローリエ、クレイジーソルト(または塩・こしょう)、パセリ
公開：09/11/18
更新：09/11/18
レシピID：786574
ヘルシー！ノンオイル！里芋の磯部巻き！
おつまみはもちろん、ヘルシーなおやつにもなります。醤油とのりが里芋にぴったりマッチ♪ お弁当にも。
材料：里芋(皮付き)、醤油、焼き海苔
公開：08/11/23
更新：09/11/10
レシピID：684588
ヘルシー！鶏と大根のしみじみ煮
鶏肉と干し椎茸の旨みが大根に染みたほっとする一品です。
材料：大根、人参、鶏もも肉、☆干し椎茸、☆水、だし汁、醤油、みりん
公開：09/11/10
更新：09/11/10
レシピID：961629
ヘルシー！あさりのピリ辛酒蒸し！
いつものあさりの酒蒸しを豆板醤と薬味でピリッと辛く！ご飯もお酒も進みます♪
09.10.20 ピックアップレシピに♫♬
材料：あさり(殻つき)、みつば、◎にんにく(みじん切り)、◎しょうが(みじん切り)、◎豆板醤、◎酒、鷹の爪
公開：08/10/28
更新：09/10/20
レシピID：671799
ヘルシー！小松菜とこんにゃくのごま和え！
あっさりヘルシーなごま和えです。倍量で作っても低カロリーで安心♪
材料：小松菜、こんにゃく、◎だし汁、◎醤油、◎みりん、白すりごま
公開：09/09/30
更新：09/09/30
レシピID：921928
ヘルシー！王道の牛筋煮込み！
王道の牛筋煮込み！卵とじにしてもおいしい♪コラーゲンたっぷりです♬♫
材料：牛筋肉、こんにゃく(薄切りにしてあく抜き）、大根(食べやすい大きさに切る)、生姜(薄切り)、にんにく(薄切り)、酒、醤油、みりん
公開：09/09/15
更新：09/09/15
レシピID：803365
ヘルシー！ノンオイル！ターメリックライス
❤09/09/09 話題入り❤
カレーのとき、ご飯もおめかししてはいかがですか？ぐっとおしゃれになりますよ♪
材料：白米、ターメリック(粉末)、水
公開：08/08/04
更新：09/09/10
レシピID：613341