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冷製トマトのとろろがけそうめん MYフォルダに入れる
ノンオイル＆あっさりなヘルシー仕上げだけどとろろでコクもあります♪麺つゆなくてもにんにく入りでちょっぴりカッペリーニ風♪
材料：そうめん、長芋、トマト、玉ねぎ、大葉、ワカメ（あれば）、●にんにく、●塩、●酢、●醤油、○黒胡椒
公開：09/06/08   更新：09/06/08   レシピID：832211
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豆腐のハムチーズサンドグリル MYフォルダに入れる
ハムにはチーズでしょッ(*＠ｖ＠)b お豆腐でヘルシーにいかがですか♪♪
材料：豆腐、ハム、スライスチーズ、薄力粉、サラダ油
公開：09/06/06   更新：09/06/06   レシピID：830193
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トマトと納豆のチーズトースト MYフォルダに入れる
忙しい朝もパパッと栄養をしっかり摂取です^^ 意外な美味しさにはまるかも!?お試しあれ☆
材料：トマト、納豆、食パン、スライスチーズ、マヨネーズ（あれば）、海苔（あれば）
公開：09/05/28   更新：09/05/29   レシピID：820678
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カレーしゃぶ～もやしたっぷりこれ１品で～ MYフォルダに入れる
冷たいカレーで真夏でもさっぱり♪ カレー(冷)しゃぶ♪･･･ダジャレなんです もっと冷えちゃって下さい^▽^;
材料：豚肉（冷しゃぶ用）、（片栗粉）、乾燥ワカメ、もやし、玉ねぎ、きゅうり（あれば）、ピーマン・パプリカ（あれば）、トマト（小）、にんにく（すりおろす）、カレー粉、すりゴマ、マヨネーズ、砂糖（または　蜂蜜）、酒、醤油、豆乳
公開：09/05/26   更新：09/05/27   レシピID：819378
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朝食に♪バナナ豆乳ヨーグルトースト MYフォルダに入れる
簡単です♪１人朝食にいかがでしょうか^^ お腹も快調～♪
材料：食パン、バナナ、豆乳、ヨーグルト、砂糖（はちみつでも◎）、マーガリン
公開：09/05/27   更新：09/05/27   レシピID：820287
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ぶっかけ冷しゃぶのせサラダうどん MYフォルダに入れる
ボリューム満点◎これ１皿でお腹いっぱいです♪ まろやか仕立て♪アボカド好きさんに是非^^
材料：うどん、豚薄切り肉（冷しゃぶ用◎）、（片栗粉）、アボカド、トマト、レタス（サニーレタス等）、乾燥ワカメ（海藻類）、かつおぶし、★ポン酢、★生姜、マヨネーズ
公開：09/05/25   更新：09/05/25   レシピID：817284
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きのことほうれん草の豆腐あん MYフォルダに入れる
炒めるだけ☆ 家計にも身体にもヘルシーな マーボー豆腐　もどきです^^
材料：豆腐、ほうれん草、お好きなきのこ～、例）しめじ、例）まいたけ、オイスターソース（または醤油）、鶏がらスープの素（または中華あじの素）、片栗粉、ゴマ油
公開：09/05/20   更新：09/05/21   レシピID：813415
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簡単ヘルシー☆純和風ロールキャベツ MYフォルダに入れる
レンジを使用して形も崩れず楽々簡単♪圧力鍋や時間がなくてもロールキャベツができちゃいました^^あっさり和風味♪
材料：キャベツ（外葉）、人参（下部）、ニラ、乾しいたけ、根生姜、豆腐（小サイズ・150ｇ）、豚挽肉、酒、醤油、水溶き片栗粉（水で溶いておく）
公開：09/05/17   更新：09/05/17   レシピID：810548
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アボカドと茄子のキムチーズドリア MYフォルダに入れる
辛いキムチもなんだかまろやか～（´∀｀● とっても簡単♪ホワイトソース等使わないなんちゃってドリアです。
材料：アボカド、白菜キムチ、茄子（あれば）、ご飯、とろけるチーズ（ピザ用でも◎）、酒、醤油、サラダ油、マヨネーズ（あれば）
公開：09/05/16   更新：09/05/16   レシピID：809675
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もずくのとろろがけ素麺 MYフォルダに入れる
栄養豊富なとろろともずく♪素麺にかけるだけです♪とろとろねばねばでお腹いっぱい、食べた後は何だかすっきり(^▽^)ﾉ
材料：素麺、大和芋（長芋でも可）、もずく、めんつゆ、青ネギ、きゅうり、わさび
公開：09/05/16   更新：09/05/16   レシピID：809659
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