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簡単・低カロ！ラタトゥイユ風 MYフォルダに入れる
■160kcal ・たんぱく質…24g ・脂質…4g ・炭水化物…5g ※1人分あたり
材料：ささみ、小なす、きゅうり、カットトマト（缶）、オリーブオイル、生にんにく（チューブ）、固形コンソメ
公開：09/09/26   更新：09/09/26   レシピID：920642
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鶏ごぼう汁～低カロリー編 MYフォルダに入れる
■207kcal ・たんぱく質…19g ・脂質…4g ・炭水化物…23g
材料：★鶏むねひき肉、★絹豆腐、★小麦粉、★味塩コショウ、ごぼう、にんじん、大根、長ねぎ、だし汁、味噌、一味
公開：08/09/10   更新：08/11/15   レシピID：642264
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青梗菜と豆腐のごま炒り MYフォルダに入れる
■59kcal ・たんぱく質…3g ・脂質…3g ・炭水化物…6g ※１人当たり
材料：青梗菜、絹ごし豆腐、人参、しょうゆ、砂糖、だしの素（かつお風味・顆粒）、すりごま（白）
公開：08/10/07   更新：08/10/07   レシピID：660784
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ダイエット中のペンネ♪ MYフォルダに入れる
■256kcal ・たんぱく質…12g ・脂質…3g ・炭水化物…45g ※１人あたり
材料：ペンネ、トマト、キュウリ、たまねぎ、なすび、ツナ缶（ノンオイル）、オリーブオイル、味塩コショウ、鶏がらスープの素（顆粒）、※タバスコ
公開：08/09/15   更新：08/09/22   レシピID：645439
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ダイエット！豆腐のつくねバーグ MYフォルダに入れる
■177kcal ・たんぱく質…22g ・脂質…4g ・炭水化物…12g ※1人（2個）あたり
材料：絹豆腐、鶏むねひき肉、玉ねぎ、大葉、酒、★パン粉、★塩コショウ、★ナツメグ、しょうゆ又はポン酢
公開：08/08/29   更新：08/09/15   レシピID：635155
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鶏むね肉のネギソース MYフォルダに入れる
■231kcal ・たんぱく質…19g ・脂質…1g ・炭水化物…42g ※１人分
材料：鶏むね肉、長ねぎ、サニーレタス、プチトマト、鶏がらスープの素、水、塩、片栗粉、おろしニンニク、おろしショウガ
公開：08/08/27   更新：08/09/09   レシピID：633943
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訳あり！無糖のひじき煮 MYフォルダに入れる
■25kcal ・たんぱく質…1g ・脂質…1g ・炭水化物…3g ※１人あたり
材料：乾燥ひじき、黒こんにゃく、にんじん、干ししいたけ（スライス）、★醤油、★だしの素（かつお風味）、★ごま油
公開：08/09/09   更新：08/09/09   レシピID：641574
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簡単！ピリ辛にんにく醤油 MYフォルダに入れる
ダイエット用調味料 冷奴も納豆もコレで♪ （簡単にんにく醤油レシピ付き）
材料：しょうゆ、にんにく、にんにく醤油、青とうがらし
公開：08/09/06   更新：08/09/09   レシピID：639750
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こんにゃくのピリ辛煮 MYフォルダに入れる
■20kcal ・たんぱく質…2g ・脂質…0g ・炭水化物…4g ※1人あたり
材料：こんにゃく、ししとう、舞茸、醤油、鶏がらスープの素（顆粒）、一味
公開：08/09/08   更新：08/09/09   レシピID：641002
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200kcalの豚レバー焼肉風 MYフォルダに入れる
■204kcal ・たんぱく質…21g ・脂質…3g ・炭水化物…25g ※1人あたり
材料：豚レバー、もやし、ピーマン、長ねぎ、酒、しょうゆ、砂糖、おろしにんにく
公開：08/08/22   更新：08/09/07   レシピID：631336
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