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簡単昆布しょうゆ MYフォルダに入れる
減塩を兼ねた日常の食卓用しょうゆです。（要冷蔵）
材料：しょうゆ、だし昆布、水
公開：08/09/06   更新：08/09/06   レシピID：639735
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キャベツのトマト煮 MYフォルダに入れる
■91kcal ・たんぱく質…5g ・脂質…1g ・炭水化物…20g ※１人あたり
材料：キャベツ、玉ねぎ、トマト缶、ニンニクの芽（茎）、ぶなしめじ、★塩、★おろしにんにく、水、鶏がらスープの素（顆粒）
公開：08/09/04   更新：08/09/04   レシピID：638551
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鶏と野菜の甘酢あん MYフォルダに入れる
■169kcal ・たんぱく質…10g ・脂質…1g ・炭水化物…32g ※1人あたり
材料：鶏むね肉←皮・脂は取り除く、ナス、にんじん、たまねぎ、しいたけ、酒、★酢、★砂糖、★しょうゆ、片栗粉
公開：08/08/28   更新：08/08/28   レシピID：634614
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低カロ塩ダレタコ頭 MYフォルダに入れる
■129kcal ・たんぱく質…16g ・脂質…1g ・炭水化物…16g ※１人分
材料：タコ頭、長ねぎ、塩、鶏がらスープのもと、こしょう、片栗粉、おろしニンニク、おろしショウガ、水
公開：08/08/27   更新：08/08/27   レシピID：633925
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低カロぶっかけそうめん MYフォルダに入れる
■461kcal ・たんぱく質…20g ・脂質…3g ・炭水化物…88g （1人分）
材料：そうめん、絹豆腐、えのきだけ、人参、オクラ、かつお節、★醤油、★顆粒だしの素（かつお風味）、★水(+氷)
公開：08/08/18   更新：08/08/21   レシピID：628976
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激安タコ頭のエスニック風 MYフォルダに入れる
■218kcal ・たんぱく質…24g ・脂質…4.3g ・炭水化物…19g （1人分）
材料：タコ頭、もやし、玉ねぎ、小麦粉、油、★酢、★コチュジャン、★砂糖、★味塩コショウ、おろしニンニク
公開：08/08/18   更新：08/08/21   レシピID：629094
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トマトの味噌汁 MYフォルダに入れる
■58kcal ・たんぱく質…4g ・脂質…6g ・炭水化物…33g （1人分）
材料：トマト、新玉ねぎ、乾燥カットわかめ、かつおだし、味噌
公開：08/08/21   更新：08/08/21   レシピID：630792
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