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イタリあん炒飯
by ちゃる
カルシウム、野菜、乳製品たっぷりの創作料理です。
コツ、ポイント
見た目も楽しいので、子供も喜んで食べてくれます。小松菜の代わりにほうれん草でも。
材料
(2人分)
ごはん
茶碗2杯分
卵
1個
ちりめんじゃこ
20g
小松菜
100g
粉チーズ
大さじ1
サラダ油
大さじ1
薄口しょうゆ
小さじ1
塩
少々
こしょう
少々
■
※あん
牛乳
200cc
水
200cc
ピーマン
1個
赤ピーマン
1個
プチトマト
少々
コーン
少々
コンソメ
1個
このレシピの生い立ち
先日、骨粗しょう症予防の料理コンクールに入賞した料理です。
1.
小松菜は葉だけを電子レンジで1分加熱して冷ます。
2.
ピーマンは1センチ角に切って軽くゆでておく。
3.
卵をといてフライパンでいり卵にしてとりだし、ちりめんじゃこ、細かく切った小松菜の茎とご飯をいため、塩こしょう、薄口しょうゆで味をつけ最後に卵、粉チーズをいれる。(中身の炒飯。)
4.
鍋に水、牛乳、コンソメを入れて沸騰させ、大さじ2の水でといた大さじ1の片栗粉でとろみをつける。少しさましてから、下ごしらえしたピーマンを入れて混ぜる。
5.
ご飯茶碗に小松菜の葉を敷き詰め、炒飯を詰め込む。それを皿にひっくり返し、周りにあんをかけ、トマト、コーンで飾る。
6.
※あらかじめご飯茶碗にラップを敷いておくとひっくり返す時失敗しません。
https://cookpad.com/recipe/100320
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