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✿あったか豆乳鱈鍋✿
by noamanma
淡白なたらはちょっと油分をプラスして 美味しい栄養価の高いお鍋に♡→ܫ←♡
コツ、ポイント
お好みで唐辛子なども♪ お鍋は好きなものを沢山入れちゃいましょう(o^-^o)
材料
鱈
半身
■
お好みで肝など
白菜
1/4
大根・人参
適量
きのこ
150g
水菜
100g
■
他 お好み野菜
豆腐
1丁
水
500cc
豆乳
300cc
●ウェイパー
大さじ2
●ごま油
大さじ1/2
●塩
小さじ1
このレシピの生い立ち
ふっくらと美味しい鱈の身で体が温まる栄養満点の鍋を♪
1.
食材はすべて食べ安い大きさにカットしておきます。
2.
鍋に水・豆乳・根菜を入れ火にかけます。沸騰したら●の調味料を加えます。
3.
白菜の芯を加えその上に他の水菜以外の野菜もいれていきます。鱈と豆腐も崩れない場所に加えます。
4.
ふたをして煮込み野菜が柔らかくなったら水菜を加え再度ふたをして1分ほど蒸らしたら出来上がり♪
https://cookpad.com/recipe/1035543
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