文字サイズ:
小
中
大
印刷する
すごく簡単♪モロヘイヤと帆立フレーク和え
by BRILLATSAVARIN
ちょっと味を濃くして、ヘルシーおつまみに。薄味で夕飯の箸やすめや副際に!野菜とたんぱく質でダイエット夕飯に!オススメです
コツ、ポイント
帆立フレークを汁ごと入れるので、味がよくでます。 帆立は、フレークのものがよく絡まるのでオススメです。 ダイエットメニューの場合は、なるべく塩を加えないほうがいいと思います。 七味をパラッとして、少しピリ辛にしてもいいです。
材料
(2人~3人分)
モロヘイヤ
100g~120g
帆立フレーク缶
1缶
塩(味が足らない場合)
適量
このレシピの生い立ち
モロヘイヤをたくさんもらって・・・簡単に健康的なダイエットメニューができないかと作りました。 簡単で、忙しい夕飯の1品にもピッタリです!
1.
モロヘイヤを洗って、水気を切ってざく切りにします。
2.
耐熱ボウル(レンジ対応の器)にモロヘイヤと帆立グレーク缶を汁ごと入れてラップをして500wで2分間電子レンジにかけます。
3.
レンジから出し、菜箸などでクルクル混ぜます。 混ぜているとモロヘイヤからとろみがでるので、帆立エキスがよくからみます。
4.
味見をします。 そのままでよければ、盛り付け。 たらなければ、ここで少し塩を入れて調整してください。
https://cookpad.com/recipe/1249823
© 1998 - 2024 Cookpad Inc.