文字サイズ:
小
中
大
印刷する
グリーンスムージー ~ローベジ
by 風真仁未
グリーンスムージー初心者にもお勧めな甘いスムージー。もちろん、配分やフルーツを変えてOKです。※材料は旬のものがオススメ
コツ、ポイント
※水なしで回るミキサー(ブレンダー)なら水なしの方がローフードの恩恵を受けられるでしょう。でも、壊れないように気をつけて、だましだまし回して下さい。 ※これにアボカドをいれるとクリーミーになります ※スプラウト増やすと辛みが強くなります
材料
(500ccくらいかな?)
青菜(小松菜・ホウレンソウ・モロヘイヤ・つるむらさきなど)
2株
ブロッコリースーパースプラウトやアルファルファなどのスプラウト類
ひとつかみ
梨
1/2
リンゴ
1/2
バナナ
1本
(甘くしたければ桃など)
1/2
水(ミキサーを回しやすくする)
30~50ccくらい適宜
このレシピの生い立ち
グリーンスムージー。色々組み合わせを実験してみて、これが一番好きです。青菜・酵素を摂っている安心感。ローフード(ローベジ)万歳!
1.
梨をカット(芯とり、皮むき、一口大にカット) +ミキサー(ブレンダー)へ
2.
青菜を洗って刻んでおく 水を切って +ミキサー(ブレンダー)へ
3.
スプラウトを洗ってザルに 水を切って +ミキサー(ブレンダー)へ
4.
リンゴの芯をとる(芯とり、一口大にカット)皮は好みで。 +ミキサー(ブレンダー)へ
5.
バナナの皮をむいて、一口大にカット +ミキサー(ブレンダー)へ
6.
水を加えて、ミキサー(ブレンダー)を回す ※フラッシュを数回
7.
おおまかにブレンドされたら、連続でまわしてください 30秒くらいで出来上がり
https://cookpad.com/recipe/1259988
© 1998 - 2024 Cookpad Inc.