文字サイズ:
小
中
大
印刷する
大きい低カロリーおにぎり
by M324
炭水化物・たんぱく質や野菜類などの様々な栄養価が高くカロリーは低い“おにぎり”です^0^/
コツ、ポイント
具が多いので握りにくいですが・・・ラップに包んでおくと、馴染みます。 炒り豆腐はパラパラに作っておくと3~5日は冷蔵保存が出来て、便利です。ゆっくりご飯食べる場所が無くても大丈夫です^-^b
材料
(2人分)
炒り豆腐
レシピID :1136802
玄米(ごはん)
300g
海苔
板3切を2枚
このレシピの生い立ち
ご飯は、おにぎりにするとかなりの量です。小さなおにぎりも淋しいし^^;栄養価が高くバランスも良い大きなおにぎりを作ってみました♪
1.
レシピID :1136802 の炒り豆腐を作る(玉ねぎ・キャベツ・ゴボウ・椎茸など)他の野菜何でも合います。
2.
玄米または、白米でもOK!今回は押し麦や黒米も加えました。
3.
①と②を好きな分量で混ぜ合わせる(今回は同量)ご飯と炒り豆腐1:1
4.
おにぎりにして(塩少々)海苔を巻く
https://cookpad.com/recipe/1271504
© 1998 - 2024 Cookpad Inc.