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ダイエットの味方、簡単キャベツ焼き
by ヨーヨーゴーゴー
キャベツでお腹いっぱいに!ダイエット中の強い見方。粉を極力少なくしました。お肉をいれなくても,満足感間違いなし。
コツ、ポイント
ボールにキャベツの千切り,小麦粉を入れて混ぜ合わせ,キャベツに小麦粉をコーチングするといいです。焼くときに,ぼろぼろに崩れにくくなる。 だしの量、間違えました〜〜〜 印刷してくださった方,ごめんなさい〜〜〜
材料
(約2枚分)
キャベツ
1/6玉
卵
1個
粉末だし
小さじ1/4
小麦粉
大さじ1
長いも
1/4カップ
鰹節
小さいパック一袋
■
お好み焼きソース
ケチャップ
小さじ1
中濃ソース
小さじ1
■
唐辛子醤油
めんつゆ
小さじ1
唐辛子
適量
ネギ
適量
■
ポン酢
このレシピの生い立ち
ダイエット中、お腹がすいた時の救世主。 ソースはかけすぎないでください。マヨネーズを使う場合は,マスタードを混ぜて。醤油にたっぷり唐辛子を混ぜてかけても美味しいです。
1.
キャベツを千切りにします。水をよく切っておく。長芋から結構水分が出るので!
2.
ボールに千切り、小麦粉,だし,鰹節、すりおろした長いもを入れ混ぜ合わせる。
3.
熱しておいたフライパンに入れて,焼きます。弱火から中火程度。両面きつね色になるまで、2〜3分で一度返し、2〜3分反対側
4.
もう一度返し,おもてになる面をかりっと焼き上げる。
5.
お好みのソースで召し上がってください。
https://cookpad.com/recipe/1345937
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