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蒸し鮭の和風キノコベシャメルソース
by komutatata
蒸した鮭のヘルシーさプラス 高カロリーのベシャメルソースを豆乳でヘルシーに仕上げました。濃厚だけどあっさりしています。
コツ、ポイント
材料
(2人分)
生鮭
2枚
エリンギ
2本
無調整豆乳
100cc
米粉
大さじ2
スープの素
2分の1個
味塩コショウ
3振り
酒
大さじ1
味噌
大さじ2
このレシピの生い立ち
とにかくヘルシーさを意識したレシピにしました。バターも生クリームも使っていません。
1.
鮭は耐熱容器に入れ 酒大さじ1と分量外の塩少々を振りかけ ラップをしてレンジで過熱調理しておきます。
2.
エリンギは太めの千切りにしておきます
3.
フライパンに米粉と味塩コショウ以外の材料を入れ 強火で過熱し 沸騰したら一度火を止めます
4.
「3」に米粉を加え 泡立て器を使い米粉のダマがなくなるまでしっかり混ぜ合わせます。
5.
「4」を再び強火で過熱し沸騰したら弱火にして味噌を加え とろみがつくまでかき混ぜながら火を通します。
6.
火を止める前に味塩コショウを加えひと混ぜしたら火を止めます。お皿に鮭を並べその上に回しかけて完成です。
https://cookpad.com/recipe/1374218
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