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すごくおいしいダイエット!豆腐とひじきの和風ハンバーグ
by artemis
しっかりタンパク質を取りつつおいしく^^
コツ、ポイント
お好みでポン酢やおしょうゆをつけても^^
材料
(8人分)
鶏ひき肉
500g
豆腐
1丁
ひじき
100g
たまご
LL1個
塩
3g
こしょう
少々
片栗粉
10g
しょうゆ
10g
ごま油
10g
このレシピの生い立ち
姉が同僚からもらったひじきの缶詰を使おうと思い、考えました^^
1.
豆腐は3枚程度に切り、キッチンペーパーに挟んでからタオル2~3枚にくるんで、冷蔵庫で半日程おいて水切りする。
2.
すべての材料をボウルに入れよくこねる。混ざりにくい場合は泡だて器でぐるぐると混ぜると全体によく混ざります^^
3.
やわらかくて成形は無理なので、熱したフライパンにごま油をひろげ、スプーンで落とし、中火で片面がいい色になるまで焼きます。ひっくり返して弱火にし、蓋をして7分ほど焼いて出来上がり^^
https://cookpad.com/recipe/142892
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