全量500gでカロリー650kcal↓ タンパク質は130g↑摂れます。焼いたことでカロリーオフ おつまみにも 1/5食べても130kcal、タンパク質はなんと26g!!
1.
マグロのアラ一口大に切りは湯通しして臭みを取る。
2.
ビニル袋に醤油1/2、酒1/4、甘味料適量を入れ(味を見ながら入れてください)、みじん切りしたネギを20g入れて、その中に1をいれ30分ほど漬ける。時々もむ。
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