このカロリーで満腹満足なトッポギ風です。
カロリー計算してます。
コツ、ポイント
蒟蒻は乾煎りして下さい←味がよく滲みます。
材料
(2人分(1人分126㌍))
★パルスイート(砂糖の代用)
小匙1と1/2(5㌍)
このレシピの生い立ち
美味しいダイエットレシピを作りました。
1.
蒟蒻を7.8㍉位各の細切
人参・大根を5㍉各位の細切にする。
玉葱は6等分くし切
はんぺんを2等分更に5~6等分に切る
2.
フライパンに蒟蒻を入れ乾煎りして水分を飛ばす。
一旦火を止め人参・大根を入れ水を入れ蓋をして強めの中火で煮る(15分位)
3.
インゲンを下茹でして1本を4~5等分に切っておく。
4.
②の大根・人参が少し芯の残る程度になったら★を入れ混ぜ玉葱・はんぺんを入れる。
※途中 水が足りなければ都度足す。
5.
玉葱がお好みの状態になったら(10分位)蓋を取りインゲンを入れ強火で混ぜながら加熱し
下にタレが残る程度になったら完成
https://cookpad.com/recipe/1814058
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