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鯖の味噌煮缶スパイシーおからコロッケ
by komutatata
ノンオイル!サバ味噌煮缶をおからに加えたコロッケは スパイシーな隠し味が~~
コツ、ポイント
何もつけずこのままで充分美味し胃ですよ~(。◕‿◕。) 機種により焼成時間を調整して下さいね
材料
(7個分)
おから
一袋(250g)
サバ味噌煮缶
1缶
ガラムマサラ
大さじ3
玉ねぎみじん切り
4分の1個分
パン粉
適量
塩コショウ
少々
このレシピの生い立ち
繊維豊富栄養一杯のおからを 出来るだけ摂りいれる為のレシピにしました
1.
みじん切りにした玉ねぎは耐熱容器に入れ蓋をして600wのレンジで1分半過熱します
2.
耐熱容器におからを入れ600wのレンジで2分半加熱します
3.
「2」に「1」の玉ねぎを入れます
4.
「3」に軽く塩コショウします
5.
「4」に鯖水煮缶を汁ごと入れます
6.
鯖を崩しながら全体をしっかり混ぜ合わせます
7.
ガラムマサラは大さじ1づつ3回に分けて加え全体を混ぜ合わせます
8.
7個に丸めます
9.
「8」にパン粉を軽く押しながらまぶします
10.
キッチンペーパーを敷いた天板に並べてトースターで15分間焼成し裏返して15分間焼成したら完成です
https://cookpad.com/recipe/1865195
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