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おからココア蒸しパン*糖質制限*
by ☻凛々☻
便秘の方にもおすすめ(^^*) 混ぜてレンチンするだけ!!! 甘すぎないややビターな大人の味です。
コツ、ポイント
人工甘味料はお好みで調整してください。 レンチンの時間は、お持ちのレンジによって調整してください。 べチャっとなってなければ大丈夫です。
材料
(タッパ680ml 1個分)
☆おからパウダー
50g
☆純ココア
10g
☆ベーキングパウダー
5g
ヨーグルト(無糖)
100g
牛乳
50g
生クリーム(植物性)
50g
卵
1個
バター
10g
人工甘味料(パルスイート)
小2
このレシピの生い立ち
糖質制限ダイエット中なので、なにかゴハンの代役になるものはないかと・・・。 もっちりふっくらさせるために、何回か改良を重ねてこのレシピに 落ち着きました(。・ω・。)ノぅぃ♪
1.
☆マークの材料を混ぜる。
2.
バターはレンジで溶かし(500w20秒)、その他の材料を1に入れて混ぜてタッパに流し入れる。
3.
レンジ(500w)で6分チンする。※ふた・ラップなし
4.
タッパをひっくり返して取り出し、冷ます。
5.
写真はくるみ入りです。お好みでどうぞ♪
6.
ラップで包み、冷蔵庫で保存してね ヽ(´∀`)ノ .:。+゜。
7.
上記材料で糖質は16.17g。 6等分で1個当たりの糖質は2.7gです。
https://cookpad.com/recipe/1881911
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