イカと野菜を炒めてちょこっと煮込むだけ☆とっても簡単だけど素朴で素敵な味です(*’∇’*)全量で約220kcalです。
コツ、ポイント
ガーリックパウダーはにんにくのみじん切り少々でも◎
1.
イカ、野菜は1口大に切り、ブロッコリー、カリフラワー、根菜類などの野菜は下ゆでをしておく。鍋かフライパンに油を熱し、イカを塩をして白くなるまで軽く炒め、一度皿に取り出しておく。
2.
1のフライパンに野菜を入れて炒め、塩、黒コショウ、ガーリックパウダーで下味をつける。少ししんなりと炒まったらイカも加え、バジルと●を加えて混ぜ、蓋をして5~10分程煮込む。蓋を取り、強火で水気をとばしながら煮て水分に気持ちとろみがついたら出来上がり☆
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