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ツナそぼろごはんの3色巻き
by 簡単手抜きママ
❀受賞&話題入り感謝❀ レンジで簡単♪ツナそぼろの3色丼を食べやすい巻き寿司風のおにぎりにしました。
コツ、ポイント
*1、2の過程でレンジで加熱する際、ラップは使いません。 余熱でも火が通りますが、お好みで時間を調整して下さい。 *より簡単にするため、生姜チューブや冷凍のいんげん豆を使用しました。 すりおろし生姜やお好みの緑の野菜でアレンジして下さい。
材料
(1~2人分)
ご飯
150g
ツナ缶(小)
80g
麺つゆ(濃縮3倍)
小さじ2
生姜すりおろし(チューブ)
少々(約2cm)
玉子
1個
砂糖、塩
各1つまみ
インゲン豆(冷凍)
6本
焼き海苔(全型)
1枚
このレシピの生い立ち
家に常備してあるもので、食べやすい簡単なご飯レシピを考えたいと思い、子供達の大好きな3色丼をアレンジしました。 「ごはんを使ったカンタン朝ごはんレシピ」コンテスト応募レシピです。
1.
ツナ缶は油をよくきり、麺つゆと生姜を加え混ぜます。 ご飯100gを加え混ぜ合わせたら600Wで1分加熱し、混ぜます。
2.
砂糖と塩を混ぜた溶き卵に、ご飯50gを加え混ぜます。 レンジ600Wで30秒加熱したら混ぜ、さらに30秒加熱し混ぜます。
3.
いんげん豆はラップで包み、600Wで30秒加熱します。 (冷凍の場合)
4.
ラップの上にのせた焼き海苔の上に1を広げます。 その上に2を手前半分に重ね、3のいんげん豆を3本ずつ横に並べ、のせます。
5.
ラップを使って巻いて下さい(巻き簾も可)。 切る時はラップの上から切ると、崩れにくく簡単です。
6.
できあがり♪
7.
「簡単朝ごはんレシピコンテスト」準グランプリに選んで頂き感謝感激です❀ 有難うございました^人^ (2013✿2✿18)
8.
2014年4月25日 プレミアムサービス「健康レシピ」に掲載して頂きました♬ 嬉しいコメントを有難うございます♡
9.
栄養士のおすすめコメント おでかけやピクニックにピッタリ!色合いも綺麗で食欲が湧きます。代謝を高めるビタミンB群が豊富!
10.
2015年4月20日 話題入りすることができました♬ 嬉しいお試し有難うございます人´∀`*
https://cookpad.com/recipe/2086040
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