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ほうれんバナナスムージー [チア]
by かりんとうくん
【ローフード】素材の甘さだけですごく甘い! チアシードはお好みで。
コツ、ポイント
全ての材料はお好みで量を加減して下さい!トロッとした食感がお好きな方はチアシードを増やして下さい。腹持ちがよくなります。
材料
(3〜4人分)
ほうれん草
1/2袋
バナナ
2本
レモンスライス
2〜3枚
水
200cc
オレンジ系 お好みで
1/4程度
チアシード お好みで
大さじ1
このレシピの生い立ち
講習で習ったローフードを簡単にアレンジしました。チアシードは無味無臭で、スーパーフードと呼ばれ栄養価の優れた食材としてアメリカなどで活用されています。
1.
ほうれん草を洗ってザクザク切る。その他の材料も切る。
2.
チアシードを入れる場合は2倍の量の水に浸しておく。
3.
しばらくするとだいぶ粘り気が出ます。
4.
チアシード以外をミキサーにかける。
5.
グラスについでからチアシードを混ぜる。
6.
今回使ったチアシード
https://cookpad.com/recipe/2136582
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