超ヘルシー☆食べ応えしっかり☆ダイエットハンバーグ☆
コツ、ポイント
小さめに作ると何個も食べれて心もお腹も満足☆ノンオイルドレッシングやポン酢にすると更にヘルシー☆おかわり☆
材料
(3〜4人分)
■
お好きなドレッシング、ケチャップ、マヨネーズなど
このレシピの生い立ち
超ヘルシーなハンバーグを作ってみたくて☆
1.
料理酒(または水)以外の材料を全てボールに入れはんぺんを潰しながらよ〜く混ぜる☆ネイルなど気になる人は手袋をして☆
2.
フライパンにオイルを入れ温め始める☆弱火で☆好きな大きさに成形する☆厚さは1.5cmくらい☆
3.
成形したものからフライパンに並べていく☆程良く焦げ目が付いたら裏返して料理酒(または水)を入れ蓋をする☆
4.
2分位したら蓋を取り 水分が全て飛んだら出来上がり☆
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