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豆とツナ入りクリームチーズのロールサンド
by 簡単手抜きママ
❁話題入り感謝❁ たっぷり豆とツナをクリームチーズで和えたディップをパンにはさみました♬ 食べ応えのある簡単サンドです。
コツ、ポイント
*ツナ缶はライトタイプを使用しています。 お好みのものを使用して下さい。 *調味料はお好みで調整して下さい。 ハーブの香りを加えると美味しいです♪
材料
(2人分)
ロールパン
4個
クリームチーズ
50g
玉ねぎ
15g(大さじ1強)
ツナ缶詰
大さじ1
ミックスビーンズ(お好きな豆)
100g
レモン汁
小さじ4分の1
クレイジーソルト
小さじ4分の1~
ブラックペッパー、パセリ
少々(お好みで)
このレシピの生い立ち
美味しいミックスビーンズのクリームチーズ和えを作らせて頂き、私も好きなものを加えてサンドイッチに合うよう、アレンジしてみたいと思いました。
1.
クリームチーズは室温又はレンジで軽く加熱して(600Wで20秒~)柔らかくします。
2.
玉ねぎはみじん切りにします。
3.
ツナ缶の油はきらずに1に加えます。 2の玉ねぎ、ミックスビーンズ、その他すべての材料も加え、よく混ぜ合わせます。
4.
パンにたっぷりはさんでどうぞ♪ (市販のロールパン約4個分です)
5.
ロールパンの他、お好みのパンや、クラッカーのディップとしても楽しめます。
6.
2013年10月7日 プレミアムサービス健康レシピ「筑波大学の安心献立」の朝食にアレンジを加えて掲載して頂きました^人^
7.
チーズをクリームチーズからカテージチーズに代えると→約60kcalカット♪一日分の食物繊維1/3が摂れますとのことです。
8.
2014年10月3日 嬉しい話題入りに感謝の気持ちでいっぱいです人´∀`*
9.
2015年8月 アピタ・ピアゴさんとクックパッドさんのコラボレシピカードにして頂きました♬ 有難うございました^人^
10.
2016年9月22日 cookpadニュースで素敵に紹介して下さり有難うございましたღˇ◡ˇ
https://cookpad.com/recipe/2201011
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