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生おからの豆乳スムージー
by ゆうcafe
生おからでおなかにたまるのに低カロリー
コツ、ポイント
水分が少ないためシェイクみたいな口当たりです。撹拌しずらいようであれば豆乳や水などを足してください。はちみつの代わりにダイエット甘味料でも。生おからは傷みやすいため残りは乾煎りしてください。炒ったおからであれば半量で。
材料
(1食分)
生おから
35g
豆乳
100cc
プレーンヨーグルト
35g
はちみつ
大1/2
小松菜
60g
このレシピの生い立ち
おからを購入したら、まずは手軽に摂りたくて。ドリンクというより食べるスムージーです。
1.
ミキサーに豆乳とおからを入れて撹拌する
2.
小松菜などお好きな野菜をキッチンばさみなどで大雑把に切ってミキサーへ
3.
ヨーグルトとはちみつを入れ全体が混ざるようミキサーで撹拌する
https://cookpad.com/recipe/2240571
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