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朝食に林檎一個 (グルテンフリー)
by Maxerbear
これはレシピと言うよりは、忙しい朝にささっと準備できるヘルシーな朝ご飯のアイデアです。★by ヘルスコーチ★
コツ、ポイント
林檎をそのままかじるよりずっと満足感がありますよ。林檎は食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富ですし、林檎とシナモンには血糖値を調整する働きがあり、ナッツバターと胡桃はタンパク質、チアシードと胡桃はオメガ3脂肪酸をそれぞれ供給してくれます。
材料
(1人分)
林檎 (できればオーガニック)
1個
胡桃、砕いたもの
大さじ1
ナッツバター
大さじ1
生のベリー類 (オプション)
カップ1/4
チアシード
小さじ1
ココナッツフレーク
小さじ1
シナモンパウダー
適量
このレシピの生い立ち
実は私はこれをよくランチに食べてます。よかったらグルテンフリー/低GI食/ゆるベジのブログもご覧ください: innerharmonynutrition.jp
1.
林檎をいちょう切りにしてお皿に入れます。皮を剥く必要はありません。
2.
ナッツを振りかけ、さらにナッツバターを垂らします。ナッツバターが固すぎる場合はお湯で薄めてください。
3.
ベリー類を上に載せます (オプション)。
4.
チアシード、ココナッツフレーク、シナモンパウダーを振りかけます。
5.
愛と感謝のエネルギーを注入してさっそく食べてください。
https://cookpad.com/recipe/2259131
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