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ヘルシー✿豆腐ツナのふんわり和風サンド☆
by さとみわ
ふんわり食パンで作るふんわりサンド☆具はヘルシーに豆腐を使ったふんわり食材♪紫蘇風味で和テイストなサンドは朝食にも◎
コツ、ポイント
豆腐は水切り不要。 鰹節が水分を吸ってくれます。 ヘルシーに仕上げたくてマヨネーズは使わず、ツナと鰹節、しそふりかけだけで味付けしてあります。これだけで十分美味しいです(*^_^*) お好みで大人用にワサビを加えても美味です♪
材料
(2人分)
食パン(6枚切り)
2枚
◎豆腐(絹ごし)
100g
◎ツナ
20g
◎鰹節
5g~
◎しそふりかけ
少々
このレシピの生い立ち
ふんわり耳まで柔らかいパンなので、ふんわりな具を挟んでサンドイッチを作ってみました♪ 鰹節と紫蘇で和風テイストに☆ ヘルシーでも食べごたえ十分で子供達にも大好評でした(*^_^*)
1.
ふんわり食パン6枚切りを2枚使用しました。
2.
ボウルに豆腐(水切り不要)ツナを入れよく混ぜたら、鰹節、しそふりかけ(ゆかり)を加え味を調える。
3.
食パン1枚の上に②の豆腐ツナを広げてのせ→
4.
もう一枚を上からかぶせる。
5.
カットして出来上がり☆大葉など敷いて盛り付けると綺麗です✿ 一人分223kcal
6.
2014年10月7日 話題入り♪ ありがとうございます(^^)
https://cookpad.com/recipe/2315841
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