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もやしとキャベツのお好み炒め♪
by mnё
ヘルシーかつボリューム満点!罪悪感なくお腹一杯食べられるダイエット応援レシピヽ(^o^)丿全部食べても270kcal♪
コツ、ポイント
ほんだし多めで、だしの味をきかせてください♪ そこに鰹節を乗せればうま味成分たっぷりで満足感upです(^O^)♥
材料
(1人分)
キャベツ
1/4玉
もやし
1袋
卵(Mサイズ)
1個
ほんだし(顆粒)
適量
ツナ(水煮)
1缶
塩コショウ
少々
鰹節
1パック
お好みソース
40g
このレシピの生い立ち
現在ダイエット中なのです(>_<)! 小麦はダイエットの天敵だけど、お好み焼きが恋しくなってきた時に考えたレシピです♪ みなさんもこれ食べて頑張りましょう!!!
1.
キャベツは小さめのざく切りにして、ツナの汁は絞っておく。
2.
塩コショウをし、キャベツともやしを炒める。この時できれば油をひかないでください(>_<)
3.
途中でほんだしとツナを加え、大体火が通ったら、溶き卵を加えてさらに炒める。
4.
卵に火が通ったら、お皿に盛り付ける。その上にソースと鰹節をたっぷり乗せれば完成☆
5.
カロリー75%カットのマヨネーズをかけても◎
https://cookpad.com/recipe/2406068
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