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妊娠中に☆野菜いっぱいドリア
by ちゅらちゃん。
とにかく野菜いっぱい
コツ、ポイント
ご飯、お肉は少な目、野菜たっぷりにして満腹になるようにしました!
材料
(一人分)
ご飯
茶碗半分
挽き肉
40g
かぼちゃ
適量
ブロッコリー
適量
玉ねぎ
1/2
バター
小1
チーズ
適量
塩こしょう
少々
ホワイトソース
大6
このレシピの生い立ち
妊娠して体重も気になるけどいっぱい食べたくて(笑)
1.
かぼちゃ、ブロッコリーは下茹でして柔らかくしておく。
2.
フライパンにバターを入れ玉ねぎを炒め、挽き肉を入れる。塩こしょうも入れる。
3.
市販のホワイトソース、下茹でしておいたかぼちゃ、ブロッコリーを入れ炒め合わせる。
4.
お皿にご飯を入れ、具をのせ、チーズをのせてオーブンでチーズがとけるまで焼く。約7~9分。
5.
完成。
https://cookpad.com/recipe/2543871
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