低脂肪、ビタミン豊富なヘルシーサンド。お好みのパンでどうぞ♫ 人気メニューのサンドイッチのカロリーを抑えたものです。
コツ、ポイント
お子様向けには、マスタードを抜いて、マヨを増やすなど、お好みでアレンジしてくださいね。
このレシピの生い立ち
ダイエットをはじめてみた義父とその友人に。
1.
アボカドはスライスして、レモン汁をふりかけておきます。 ☆お野菜も準備して、スタート!
コスレタス、トマト、玉ねぎを入れました。
2.
鶏胸肉は白ワインやお酒(分量外)を少々ふってラップしてレンジでチン。
冷めたら裂いて食べ易い大きさにします。
3.
●の材料をあわせて、ドレッシングを作ります。
少量を残して裂いた鶏肉にあえます。
4.
パンの片面に残ったドレッシングを薄く塗り、好みのお野菜とアボカド、鶏肉をサンドしてできあがり!
*これはミニロールサンド♫
5.
★★バリエーション★★
☆マスタードをわさびに変えて、わさびマヨでもおいしいよ(#^.^#)。
☆鶏肉をツナ、ハム、卵、にしても。
https://cookpad.com/recipe/254887
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