2.
・お湯を沸かします。
・野菜を一口サイズに切る。
さいの目切りがオススメ。
キャベツは四角く切る。
3.
沸いたお湯の中にチキンスープの素を入れて、よく溶かす。
※チキンスープの代わりにでもかコンソメでも可。
4.
全ての野菜を入れて煮る。
※にんじん→セロリ、ピーマン→パプリカでもOK!
5.
さらに、ホールトマトを入れて、潰しながら煮る。
※灰汁(アク)は取って捨ててください。
6.
野菜が柔らかくなったら、塩、コショウを少し入れ味をつける。
※味付けは薄めに!何度も温めるのでだんだん濃くなります。
7.
皿に盛り付けます。
※分量外で、塩・コショウを追加してOK!マジックソルト・ハーブソルトなどで味を変えるのもオススメ!
8.
大量に作れますので、腐らないように要冷蔵!
温めなおして食べるときは、しっかり火を通してください。
10.
※このスープは時間を問わず、好きな量食べてOK!
11.
※分量外の野菜を追加してもOKですが、ジャガイモ等の芋類、トウモロコシ等の甘みが強いものを入れると脂肪燃焼されません。
12.
※アルコールは厳禁です。
最後にアルコール摂取した24時間以降に始めてください。
13.
※小麦粉を使った食品(パン、麺、等)、油物(揚げ物等)、米類は食べない。
14.
※砂糖・甘味料は×。
糖分不足で3日目位から頭痛がします。酷ければ100%はちみつ飴(1個まで/1日)摂取をオススメ。
15.
※飲み物は、水、茶、ブラック珈琲、無糖紅茶等、糖分を含まないものを。
→
16.
→100%ジュースは少しならOK。
カロリーゼロや甘味料入り、炭酸は×。
牛乳、豆乳も×。
17.
【脂肪燃焼スケジュール】
※1回分ではなく【1日分の分量】です。
食べる回数で分けた分量を食べてください。
18.
(1日目)
スープ&フルーツ
※バナナはダメ!
19.
(2日目)
スープ&野菜
※野菜は油を使わない調理方法で!(生野菜・茹で、蒸し野菜等)
ジャガイモ厳禁。
20.
(3日目)
スープ&フルーツと野菜
※1・2日目と注意事項は同じ。
21.
(4日目)
スープ&バナナ、スキムミルク
※バナナは3本、スキムミルクは適量を水に溶いて500mlまで。
22.
(5日目)
スープ&鶏肉とトマト
※皮なしの鶏肉か煮魚を350gまで。
トマトは6個まで。
23.
(6日目)
スープ&牛肉と野菜
※牛肉はどれだけ食べてもいいですが、油で調理しないように。
ジャガイモ厳禁。
24.
(7日目)
玄米と野菜とフルーツジュース
※最終日はスープ不要みたいです。
26.
正直、1~7日目までのスープ以外の食材をそろえるのが面倒だったのでスープだけで1週間挑戦しました。運動は一切してません。
27.
頭痛・目眩等ありましたので、本気で体調がよくないときは出来ないと思います。むしろ止めてください、倒れます。
28.
長期で続けるつもりなら、糖分・脂肪分・炭水化物を控え気味に1食・1品をスープに変える等、無理せず行いましょう。