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レンジで手軽に簡単♪蒸し鶏*サラダチキン
by pokoぽん☆彡
棒々鶏、冷やし中華、サンドイッチにアレンジ♪大活躍だから作り置き!旨味たっぷり鶏肉のダシ汁はスープストックとして保存。
コツ、ポイント
ささみでも大丈夫ですが、むね肉の方が安価です。 むね肉の厚みのある部分をそぎ落として使用しています。残った皮つきのむね肉はチキンカツやフライドチキンなどに使用すると火が通りやすくなり、一石二鳥。 炊き込みご飯にも→ID:4539315
材料
(4人分)
鶏むね肉(ささみ)
200〜250g
あら塩
小さじ1/4(塩入りハーブを使う場合は調整)
白ワイン
大さじ1
■
〈ハーブチキン〉上記に追加する
タイム、バジル、オレガノ、ローズマリー、セージ、マジョラムなどハーブミックスorマジックソルト、香りソルト、などハーブソルト
少々(塩入りハーブは調整)
■
〈ポン酢和え〉
鶏レンジ蒸し
上記の全量
★きゅうり
1本
★塩(こすり洗い用)
少々
★あら塩(まぶす用)
小さじ1/4
ポン酢orゆずぽんor味ぽん…など
大さじ2
ごま油
大さじ1/2
砂糖
小さじ1/8
■
〈中華くらげ和え〉ポン酢和えに追加
中華くらげ
70g前後
カニカマ
5~6本
■
〈マヨネーズ和え〉
マヨネーズ
適量
粗びきブラックペッパー
少々
かいわれ大根、サラダほうれん草、玉ねぎ、などお好みの野菜
適量
■
〈バンバンジー風サラダ〉
レタス、など
適量
胡麻ドレッシングorしゃぶしゃぶ胡麻だれ
適量
■
〈レモンマリネ〉
■
参考にどうぞ。ID:2673452
このレシピの生い立ち
茹でて作っていた茹で鶏を酒蒸しをヒントにレンジ蒸しで作りました。ヘルシーでいろんな料理に大活躍です。
1.
むね肉は削ぎ切り(ササミはスジをとり)、白ワイン、塩をかける。 ※お好みでハーブを加えると香りよく仕上がりますよ。
2.
ふんわりラップをして、レンジ600W2分半~3分する。
3.
裏返しラップをして、更に1分ほど加熱する。 ※鶏肉が倍量の場合は、更に2分半~3分ほど加熱する。
4.
火が通っていることを確認し、ラップをしたまま冷ます。
5.
冷めたら手でほぐして肉汁につけたまま冷蔵庫で保存する。
6.
〈ドライハーブの場合〉 好みのハーブをふりかけて、レンジに。 ※自家製ミックスハーブ、参考にどうぞ。ID:2799437
7.
<ポン酢和え>胡瓜は塩で擦り洗いして斜めの半月切り、あら塩をまぶして5分ほどおく。
8.
ボウルにポン酢、砂糖、ゴマ油を混ぜ、ほぐした鶏肉を加え、更にキュウリの水気を絞りながら加えて和える。
9.
<中華くらげ和え>ポン酢和えに、ほぐしたカニカマと中華くらげを加えて和える。
10.
中華くらげの味付けにより調味料を調整してね。
11.
<マヨネーズ和え>マヨネーズと粗びきブラックペッパーで和える。さらに塩揉みした千切り胡瓜をプラスしてポケットサンドに。
12.
<バンバンジー風サラダ> サラダにトッピングして、胡麻ドレッシングをかける。
13.
<レモンマリネ> 千切りにした人参とスライスした玉ねぎ、粗びきブラックペッパー、レモン、オリーブオイルで和える。
https://cookpad.com/recipe/2672864
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