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キャベツと納豆のダイエット焼き☆
by ゆらchan
納豆がつなぎになり、少ない粉でフンワリ焼けます☆ソースいらずで、さらに糖質オフ!福神漬けを入れるとコリコリ美味しいです♪
コツ、ポイント
ズボラなのでスーパーで売ってる既に千切りになってるキャベツを使ってます。自宅で千切りする場合は洗うと思うので水は無くても大丈夫かも ダイエット食と考えて卵はM~S使ってますが Lでも美味しくできると思います。
材料
(1人前)
キャベツ千切り
150g
納豆
1パック
小麦粉
大さじ2
卵MorS
1個
本だし(またはお好みの粉末ダシ)
適宜
福神漬け☆又はキムチ
たっぷりお好みで☆
水(キャベツ千切りパックを使う場合)
大さじ半~
■
薬味ねぎ
このレシピの生い立ち
大好きな福神漬けが、路頭に迷ってたところ 冷凍のお好み焼きに、納豆と一緒に乗っけたら あら美味しい☆と言う事で全部混ぜちゃいました(笑)
1.
千切りキャベツを用意(私は既製品) 納豆は、付属のタレに混ぜておき 卵は溶いておきます。
2.
大きめのボウルに キャベツと納豆を入れ 菜箸などで、納豆がキャベツに 均一に行き渡るようにまぜます。
3.
混ざったら小麦粉投入。 これまた全体に行き渡るように混ぜたら 溶き卵を投入。 さらに良く混ぜます
4.
粉末だしで、味を整えたら 福神漬け又はキムチを投入。
5.
ここで生地が重たすぎたら 水又は福神漬けorキムチの汁で 調整(弛すぎ注意!)
6.
油をひき、良く温めたフライパンに 時々形を整えながら 蓋をして両面焼いたら出来上がり~
7.
ダイエット食なのでソースはかけないで! ねぎをたっぷり散らしていただきます☆
https://cookpad.com/recipe/2691339
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