文字サイズ:
小
中
大
印刷する
マスタード風味♪サバ缶&おからサラダ
by みそゆうき
サバ缶&粒マスタードの風味が美味しい☆彡 おかずにも◎簡単ヘルシーサラダ❤︎
コツ、ポイント
レンジ加熱時間は調整を♪ 濃い目の味なので、粒マスタードはお好みで大さじ1位でも◎ 3の工程では、トマトを潰さないように軽く混ぜ&トマトは彩り用でもあるのでなくてもOK^^;普通のトマトを使うと水っぽさが出てしまうので要注意です!
材料
(作りやすい分量)
生おから
100g
サバ缶(水煮)
1缶(190g)
玉ねぎ
中1/2個
ピーマン
2個
ミニトマト
10個
粒マスタード
大さじ1と1/2
塩・ブラックペッパー
少々
このレシピの生い立ち
しっかりコクのある味わいのサラダが食べたくなり、常備食材で簡単サラダ(^.^)
1.
おからは耐熱皿に入れ、600Wレンジで1分半〜2分位加熱し、水分を飛ばして冷ましておく。
2.
玉ねぎは薄切り、ピーマンは千切りにし、分量外の塩(小さじ1)で揉んでしんなりさせた後、軽く水洗いし、水分を良く切る。
3.
おからと2、サバ缶(汁も)・マスタードを入れ混ぜた後、半分に切ったミニトマトを加え、塩・ブラックペッパーで味を整え完成。
4.
パンにサンドしても美味しいです❤︎
https://cookpad.com/recipe/2783371
© 1998 - 2024 Cookpad Inc.