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ダイエットレシピ【白身魚のホイル包み】
by nao_diet
炭水化物抜きダイエット中の方にオススメのメニューです!低カロリー高タンパク!
コツ、ポイント
低カロリーで食べ応えのあるメニューです!醤油をかけて食べても美味しいです☆野菜もくたくたになるので、野菜が苦手な方にもオススメ!
材料
(1)
白身魚(鱈、ホキがオススメ)
1枚
キャベツ
2枚
玉ねぎ
6分の1
きのこ類(えのきがオススメ)
お好みで
ポン酢
お好みで
エクストラバージンオリーブオイル
少量
このレシピの生い立ち
ダイエット中によく作ったメニューです。 タンパク質を摂るためのレシピを今後も紹介していきます!
1.
材料を洗って切る
2.
白身魚は臭みを取るため酒に10分ほど漬けて、その後両面に塩をまぶす
3.
アルミホイルにエクストラバージンオイルを塗り、キャベツ→魚→玉ねぎ→きのこ類の順に盛り付けて包む
4.
フライパンに水を少し入れてふたをして弱火で20分ほど蒸し焼きにする
5.
ポン酢をかけて完成!
https://cookpad.com/recipe/2786875
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