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梅しそを秋刀魚でくるっと☆焼き
by Fujiレシピ
生活習慣病を予防するDHA・EPAを豊富に含むさんま。脂がのって美味しい時期ですが、食べ過ぎには注意をしましょう。
コツ、ポイント
秋刀魚から出てくる脂をキッチンペーパーで拭き取りながら焼くと、脂質量を抑えることができます。
材料
(1人分)
秋刀魚(開き)
50g
料理酒
2g
こしょう
0.01g
しそ
1g
梅びしお
5g
■
付け合わせ
ぎんなん
12g
塩
0.1g
このレシピの生い立ち
◆Fujiレシピ◆ 私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピです。
1.
秋刀魚(開き)に料理酒とこしょうをふり、しばらくおく。
2.
秋刀魚(開き)の水分を拭き取り、身の方に梅びしおを塗り、しそをのせ頭の方からクルクルと巻き、終わりを爪楊枝などで留める。
3.
熱したフライパンに2をのせ、中火で全体に火が通るまで、じっくりと焼く。
4.
※油はひかないので、皮面に焼き目がついてから、転がして焼くと皮がはがれません。
5.
【付け合わせ】 ぎんなんは殻をペンチなどで軽く割り殻ごと封筒に入れて口を折る。
6.
電子レンジで600w1分加熱する。(大きな音がします)
7.
殻をむいて塩をふり、爪楊枝にさす。
https://cookpad.com/recipe/2793032
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