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簡単!ヘルシー!チアシードプリン!
by Mama_in_NZ
ボール1つ、火も使わない、材料3つのスーパーデザート☆ 栄養高い→たんぱく質、カルシウム、オメガ3と繊維。低カロリー。
コツ、ポイント
チアシードがプリプリになるまでココナッツミルク(もしくはアーモンドミルク)にひたしてくださいね。
材料
チアシード
20g
ココナッツミルクかアーモンドミルク
150ml
ハチミツ
大さじ1
■
お好みのフルーツ
このレシピの生い立ち
栄養素がとても高いスーパーフード、ご飯と一緒に炊いたり、マフィンに入れたりしていましたが、沢山食べられるプリンにも挑戦☆ 栄養満点なのに低カロリー。子供達にも人気です♪
1.
チアシードをボールに入れる。そこにココナッツミルク(もしくはアーモンドミルク)を入れる。
2.
大さじ1のハチミツを混ぜ入れる。満遍なく混ぜ合わさるようにぐるぐる。
3.
15分浸す。
4.
盛り付け、フルーツのトッピング。フルーツとの相性抜群ですよ◎
https://cookpad.com/recipe/2929111
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