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レンジで簡単❗鶏ひき肉のチキンライス
by Emiry_h
ヘルシー・減塩❗ 子供と一緒に作ろう❗ 具材とごはんを混ぜて、レンチンするだけ♪
コツ、ポイント
ケチャップライス1人分約478kcal 塩分約0.8g チーズケチャップライス1人分約525kcal 塩分約1.2g 使用する材料で異なります。 ※電子レンジの加熱時間は、600Wの場合の目安です。 減塩のため、塩は使用していません。
材料
(1人分)
鶏ひき肉
50g
ミックスベジタブル(冷凍)
50g
あたたかいごはん
丼1杯分(200g)
トマトケチャップ
大さじ2
■
チーズケチャップライス
スライスチーズ
1枚
このレシピの生い立ち
簡単で面白いと子供は手伝うので、作ってもらえる楽チンレシピです。
1.
耐熱容器ににひき肉、ミックスベジタブルを入れ、ラップをかけ、電子レンジで約3分加熱する。
2.
取り出したらごはんを入れて混ぜ、【ナガノトマト 国産つぶ野菜入り信州生まれのケチャップ】を加えて混ぜる。
3.
ラップをかけず、電子レンジでさらに約2分加熱する。
4.
■チーズケチャップライス 3にチーズをのせ、ラップをかけず、電子レンジで約1分加熱する。
https://cookpad.com/recipe/2956688
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