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れんこんまんじゅう
by ★紫咲★
魚の白身を使ってレンジで加熱したヘルシーなレンコンまんじゅうです。
コツ、ポイント
レンコンの絞り汁でほどよいとろみがつきます。
材料
レンコン
300g
魚のすり身(白身)
80g
片栗粉
小匙2
塩
少々
酒
小匙1
◇だし
200cc
◇人参
1/4本
◇三つ葉
少し
◇椎茸
2つ
◇薄口
少々
◇塩
少々
◇みりん
少々
このレシピの生い立ち
おいしそうなすり身が手に入ったので入れてみました。
1.
レンコンは皮を剥き酢水に漬けておく。人参は短冊切り。椎茸はいしづきを取って薄く切っておく。三つ葉は3センチくらいに切っておく。魚のすり身はすり鉢でなめらかになるまですっておく。
2.
れんこんをすりおろし、軽く水気をしぼって魚のすり身と片栗粉と塩、酒を入れよく混ぜる。レンコンの水分は捨てずにとっておく。
3.
2を3等分して丸め、ラップでくるみレンジまたは蒸し器で加熱する。(我が家の700Wのレンジだと5分弱でした。)
4.
◇であんを作る。だしに人参と椎茸を入れ火が通ったらレンコンの絞り汁を加えとろみが出るまで煮詰める。最後に味を整え三つ葉を入れる。
5.
お椀にレンコンまんじゅうを入れ、あんをかけてできあがり。
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