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ダイエットに!180Kcalティラミス
by むーみんみん☆
水切ヨーグルトとスライスチーズを使うヘルシーなティラミスです! 無脂肪ヨーグルト・低脂肪牛乳使用で約180Kcalでした
コツ、ポイント
溶けないタイプのチーズを使いました。 ②で塊が気になったら裏ごししてください。 甘さは調整してくださいね。 ダイエット中でなければ、パン粉の代わりにクッキーでもいいかも。 カスタードがあれば一緒に混ぜたらもっとおいしい! コーヒーはインスタントでもOK!
材料
(1人分)
ヨーグルト
200cc
スライスチーズ
1枚
牛乳や豆乳
大さじ2
お好きな甘味料
小さじ1/2〜
(砂糖またははちみつでもOK)
(大さじ1~)
パン粉
大さじ1
コーヒー
大さじ1
ラム酒
あれば少々
このレシピの生い立ち
パルスイートに当選したので♪ カロリーオフでさらにダイエット向きになりました ダイエット中のデザートに。 たまには甘いものが食べたいな♪
1.
ヨーグルトを水切りする。1晩くらい。 茶漉しにキッチンペーパーをひいてヨーグルトをいれ、コップに乗せて冷蔵庫に入れました。
2.
スライスチーズを細かく切って、牛乳と混ぜ、レンジで20秒くらい。 取り出してよーく混ぜる。 まだ溶けてなければもう少しレンジでチンして下さい。
3.
パン粉をコーヒーの中に浸してやわらかくしておく。あればラム酒も入れる。
4.
ヨーグルトと②のチーズ、はちみつを混ぜる。(甘さはお好きに調整してください)
5.
カップにパン粉→クリーム→パン粉→クリームと入れ、上からココアをふる。
https://cookpad.com/recipe/296639
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