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雑穀ダイエットシェイク
by initium
オ⚪●◎スの雑穀シェイクをヒントに! オリジナルの味は分かりませんが美味しいので是非お試しあれ!
コツ、ポイント
材料はお好みでok!大さじ2にしたりするときもあります♪ 腹持ちをよくしたい時は押麦を増やしてみて下さい 特に甘味はお好みで!材料は甘さ控えめです
材料
(作りやすい分量)
押し麦
50g
きな粉
大さじ1
黒すりごま(白でも可)
大さじ1
小麦ふすま
大さじ1
蜂蜜、黒糖、オリゴ糖などの甘味料
大さじ1
豆乳(牛乳でも)
300〜400
(あれば)チアシアード
大匙1
(あれば)ココナッツオイル
大匙1
このレシピの生い立ち
オ●⚪◎さんの飲む穀物美が気になりつつも、買う余裕が無いので、何と無く作って見たら美味しかった(笑)
1.
押し麦は茹でておきます (100〜200gまとめて茹で冷凍保存しています)
2.
アイスで頂く場合は全て材料を入れてよくシェイキング!
3.
ホットで頂く場合は、鍋にすべての材料を入れて温めます ※シェイクしてカップなどに移してレンジで温めてもok
4.
容器に入れて完成です!
5.
チアシアードを追加してみました! もっと体に良くなるかな!?
6.
ココナッツオイルも追加してみました もっともっと体に良くなるかな!?
https://cookpad.com/recipe/2978435
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