文字サイズ:
小
中
大
印刷する
【おから】満腹トルティーヤ
by だい.ごろう
おからダイエットに。むっちり食べごたえあり。
コツ、ポイント
生地はなるべく薄くしたほうが具をくるみやすいです。 おからサラダを具材にすると相当な満腹感。
材料
(6枚)
生おから
200g
強力粉
200g
ぬるま湯
100cc
塩
ひとつまみ
このレシピの生い立ち
小麦粉を減らしたダイエット向きなトルティーヤでお弁当の手抜きをしようと思って。冷蔵庫で一週間もちましたよ。
1.
おからと強力粉と塩をよく混ぜる。
2.
ぬるま湯を加えて、なめらかになるまでよくこねる。
3.
ラップをして30分程度ねかせる。 時間がない場合は省略可。
4.
包丁で6つに切り分け、綿棒で2mm位の厚さにのばす。
5.
フライパンを中火で熱し、伸ばした生地を焼く。
6.
何枚か焼いているとフライパンが熱くなって焦げやすくなります。 様子をみて火を弱くして下さい。
https://cookpad.com/recipe/3049304
© 1998 - 2024 Cookpad Inc.