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野菜は大きめにカットすると、噛む回数が増えて満腹感が増します。また、油で炒めるのではなく、ふたをして蒸し焼きにして調理用の油を少なく。妊娠、授乳期の体重コントロールの工夫です。油脂も大事な栄養ですが、調理での余分な油はカットしたいですね。