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朝食を変えて便秘解消〜diet効果も♡
by 龍愛★
食物繊維豊富な林檎、オールブラン、オートミール♡便を柔らかくするバナナ♡便の滑りを助けるオリーブオイル♡diet効果も♡
コツ、ポイント
必ず、オールブランオリジナルで! 林檎は、必ず皮付きで! ヨーグルトは、温めすぎないで!菌が死んぢゃう〜(泣) 温める事で代謝UP↑ ♡必ず2週間は、続けてくださいね♡ オリーブオイルは、カロリー高いから大さじ1〜1/2杯で十分!
材料
(1人前)
プレーンヨーグルト
100~150g
オールブラン(オリジナル)
30g
オートミール
10g
林檎(皮付き)
1/4個
バナナ(お好みで♡)
1/2本
エクストラバージンオイル
大さじ1~1/2杯
このレシピの生い立ち
ダイエットの敵!便秘に悩まされて、病院で薬貰ったりなどで苦戦してるところ、これにたどり着きました♡ おかげで、今では毎日快調♡♡
1.
プレーンヨーグルトを100~150g深いお皿にいれまーす♡量は、お好みで!あたしは、150g食べてるよ!
2.
ヨーグルトの上に30gのオールブランをかけて〜。。 更に、その上にオートミール10gをパラパラ〜っと♡ →(こんな感じ)
3.
そのまま、レンジで温めるよ♡ あたしは150gの場合は、600wで1分50秒☆ 温めてる間に、林檎を切ってね(^^)
4.
温まったヨーグルト達の上に、切っておいた林檎をのせて大さじ1〜2杯のオリーブオイルをかけて出来上がり♡
5.
バナナ入り〜♡ 1本は多いから、半分!
https://cookpad.com/recipe/3101944
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