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えごま油と胡麻で♪おにぎらず&おにぎり♡
by スタイリッシュママ
白黒2種の胡麻を使って♪ えごま油で血液サラサラ~♫ 認知症予防、アンチエイジング、ダイエット効果期待♡
コツ、ポイント
えごま油は熱に弱い油なので、加熱をせずに食べることがポイントです♫ オメガ3のαリノレン酸も効率よく摂れます♡ 亜麻仁油、ごま油に代えても美味しいです☆ 量はお好みでOK! 油を使ったお握りは、しっかり目に握ってね!
材料
(おにぎらず1個・お握り1個)
ご飯
200g(ご飯茶碗2膳くらい)
白いりごま・黒いりごま
各大さじ1
えごま油(亜麻仁油・ごま油でも♪)
小さじ1~2
塩
少々
海苔(おにぎらず用)
1枚
このレシピの生い立ち
アンチエイジング、ダイエット、認知症予防に、この頃気になっている「えごま油」♪ 大好きな胡麻をコラボして、さらなる効果を求め、お手軽に、おにぎらず&お握りにしてみました☆
1.
ボウルに海苔以外の材料を入れて混ぜ合わせる。
2.
半量のご飯で、おにぎらずを作る。 ご飯を海苔の中央にのせる。
3.
上下左右を折りたたみ、四角にする。
4.
ひっくり返して、落ち着かせる。 軽く濡らした包丁で半分に切る。
5.
残りのご飯で普通の三角お握りを作る。
https://cookpad.com/recipe/3154489
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