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ダイエットに♡ソイジョイ風?スコーン風?
by ura681225
ダイエットが続かない(^_^;)お腹が空く(^_^;) たっぷりの水分と共に 結構、満腹♡ ごめんなさい写真変えました。
コツ、ポイント
バナナは完熟のものが甘みも風味もUPです。
材料
(2人で一週間の朝ご飯分)
小麦粉
200g
フルーツグラノーラ
200g
おから(しっとりめの)
500g
オリーブオイル
150cc
ヨーグルト
170g
はちみつ
大さじ3
バナナ
2本
くるみ
100g
このレシピの生い立ち
知り合いに教えてもらったものは、ホットケーキと砂糖だったのを 小麦粉とはちみつに変え くるみとバナナをプラスして より、ダイエット用に アレンジしてみました(≧∇≦)
1.
バナナを130℃のオーブンで やく。 (市販のバナナチップでも。黒点の出た柔らかすぎるバナナなら焼かずに混ぜてOK)
2.
そのままのオーブンで、くるみも10分焼いておく。 フライパンで煎ってもよい。
3.
ボールに小麦粉、おから、はちみつ、フルーツグラノーラ、ヨーグルト、オリーブオイルをいれる
4.
バナナを入れて、くるみを細かく刻んだものを加えて混ぜる。
5.
好きな形につくり 180℃のオーブンで20分〜25分やく
6.
網の上で冷ます
7.
まとめてたくさん作って、 ジッパーに入れて、半分冷凍、半分冷蔵庫に保管です。 夫婦で朝ご飯に一枚づつ。
8.
美容と認知症予防のために バナナとくるみをいれましたが めんどい時は入れない時もあるけど なくても美味しいよ。
https://cookpad.com/recipe/3186138
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