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ルクエ★ダイエットに★白滝のサラスパ風
by とぅーりお★
電子レンジだけで簡単! ヘルシーだけどボリューミー! ツルッ、シャキッ、食感も楽しめます。
コツ、ポイント
マジックソルトを考えて、マヨネーズとうま塩ドレは多すぎないようにしましょう。 かいわれ大根は辛くて苦手...という方は、水菜でもアリだと思います*\(^o^)/*
材料
(2人分)
白滝
200g
もやし
1パック
かいわれ大根
1パック
カニカマ
1パック
★マヨネーズ
適量
★リケンのうま塩ドレ
適量
マジックソルト
お好みで
このレシピの生い立ち
お腹いっぱい食べれてヘルシーなものを...という思いと、その日スーパーで安かったものたちから出来上がりました☆
1.
洗ったもやしを電子レンジで蒸す。700wで2分ほど。シャキッと感を残します。※自分はルクエを使用しています。
2.
①同様、白滝もルクエで700w2分ほど。この時、白滝が浸かるくらい水も入れます。ルクエがない場合、鍋で軽く湯がいて。
3.
もやしも白滝も、冷やすように水にさらします。 そして、よく水を切っておく。
4.
かいわれ大根とカニカマは、適当な大きさに割いておきます。
5.
白滝、もやし、かにかまをボールに入れ、★を入れ合える。分量はお好みで。私的に塩ドレの割合が多い方がオススメです!
6.
かいわれ大根を散らす。⑤で一緒に入れないのは、マヨによってクタクタになってしまうからです。食べながら混ぜるのが良い◎
7.
マジックソルトを振りかけて完成!ハーブが香っておいしいです。冷蔵庫で冷やしてからでもgood( ^ω^ )
https://cookpad.com/recipe/3191308
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