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マクロビレシピ・ひえのタブレ
by もりあん農園
どうせ作るんなら~(笑)♪のタブレ マクロビ版♪カラダのために食べたいミレットがおいしい夏サラダになったよ~✌
コツ、ポイント
かんたん♪ひえは、タップリのお湯で 5~7分ゆでて 目の細かいザルにとってね♪野菜は あるもので♪ひえ以外の雑穀でも おいしくできま~す❤
材料
(3~4人分)
ひえ(無洗タイプ)
1/4c
レタス
3~4枚
きゅうり
1本
プチトマト
4~6個
人参
1/4本
たまねぎ
1/4個
オリーブ(塩漬け)
6~8個
ピクルス
小さい3~5個
イタパセ セルフィーユ ミントなど
適当
オリーブオイル
大2
ビネガー
大1~2
レモン
1個
塩 コショウ
適当
このレシピの生い立ち
フランスのマドレーヌやukのジェシカと毎日作った タブレ♪せっかく食べるんなら キレイのみかた♪陽性なミレットひえで カラダ応援レシピで~す❤
1.
まず ひえを30~1h浸水し、タップリのお湯で茹でます。
2.
野菜を切ります。きゅうりは輪切り 人参は千切り たまねぎはスライスに。レタスは手でちぎります。
3.
ゆで上がったら 目の細かいザルにとり オリーブオイルを大1をまわしかけておきます♪
4.
ボウルに2と3を入れて、細かく切った イタパセやミント オリーブオイル ビネガー 塩コショウ レモンの絞り汁を入れます♪
5.
グラスに盛り付け 、オリーブ プチトマト ピクルスを飾ったら 出来上がり♪
6.
レモンは、1/2個残しておいて スライスして飾ったり、 食べるときにかけるのに使ってもGood~✌
https://cookpad.com/recipe/3212246
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