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♡絶品簡単!低カロリーミートソース♡
by ゆいさまのレシピ
お肉がない方、糖質制限しているかた、ダイエット中の方などにピッタリのレシピ♡ 普通のミートソースのようですよ◎
コツ、ポイント
簡単なので、特にありません◎ 強いて言うと、味見をこまめにすることかな?
材料
(四人分)
トマト缶
1缶
豆腐
300g
ニンニクチューブ
3㎝
お湯
適量
コンソメキューブ
1個
おから
20g
胡椒
お好みで
塩
お好みで
このレシピの生い立ち
糖質制限中だけど、ミートソースが食べたい…!! と思い考えたレシビです♡ 家族に出しても、肉なしと疑われませんでした!! とっても美味しいので、ぜひ試してみてください◎
1.
【下準備】 ・豆腐は軽く水切りしておくと良い。 ・お湯でコンソメキューブを溶かしておく。
2.
・トマト缶と豆腐をフライパンに入れ、豆腐がそぼろ状になるまで混ぜる。 ・そぼろ状になったら、中火で水分を飛ばす。
3.
・水っぽさが無くなったら、ニンニクチューブと下準備で用意したコンソメキューブのお湯を入れる。
4.
・そのまま中火で、2分絶えず混ぜたらおからを入れる。 おからは、お好きな硬さに調整しながら入れてください◎
5.
・ミートソースのようになったら、味見をして下さい。 お好みで、塩・胡椒を入れて完成!!
https://cookpad.com/recipe/3214602
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