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オオバコ入りおから蒸しパン[糖質制限]
by うまちよ
苦手なオオバコ粉末…これなら気にならずに摂取できます。 糖質も低め(3.06g)なので、糖質制限のお供にどうぞ!
コツ、ポイント
粉類を良ーくかき混ぜてください。 冷めるまで蓋を被せないでください。
材料
(2食分)
生おから
100g
オオバコ粉末(サイリウム)
10g
ラカント
大さじ1〜(9g)
ベーキングパウダー
小さじ半分(2g)
☆バニラエッセンス
8滴位
☆卵
1個
☆水
60cc
このレシピの生い立ち
・苦手なオオバコ粉末をどうにか摂取したい。 ・カロリー的に卵は1個で。
1.
600mlのタッパー1個分になります。
2.
レンジOKのタッパーにおからを計り入れる。この時おからの塊はフォークで潰しておく。 (計量しながら作業すると楽チン)
3.
ベーキングパウダー、ラカント、オオバコ粉末を加えて良くかき混ぜる。
4.
☆の材料を加えて更に良くかき混ぜる。
5.
ふんわりとラップや蓋を被せ、700wの電子レンジで3分加熱する。
6.
裏返し、蓋を取って700wで30秒加熱する。 (火傷に注意!)
7.
蓋を外したまま冷まして出来上がり。
8.
おからとオオバコが入っているので、沢山の水分と一緒に召し上がってください。 お通じに効果的面です。
https://cookpad.com/recipe/3251089
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