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体の内側から健康になる朝食ミューズリー
by JIN1982
甘さ控えめ、素材の味を感じて、朝から健康ミューズリー。 話題のチアシード、ココナツオイル、カカオニブがベストマッチ。
コツ、ポイント
フルーツの甘みと、カカオ・ココナツオイルの風味がベストマッチだと思います。 ハチミツやメープルシロップをかけてもいいですが、かけない方が甘さ控えめで私は好きです。 フルーツを変えたり、ナッツを加えることで味や食感の変化を楽しめそうです。
材料
オートミール
30g
ヨーグルト(プレーン)
大スプーン3杯
カカオニブ
10g
チアシード
小スプーン1杯
ココナツオイル
小スプーン1杯
このレシピの生い立ち
カカオニブを頂いたので、上手く使えないかと、ミューズリーに入れてみました。 これが大正解!それからは毎朝定番になってます。 小腹が空いた時のおやつとしても、最適です。
1.
お皿に、材料を上からドンドン入れて行くだけ! まずは、オートミールをパラパラ。 30gとありますが、そんなにこだわらず。
2.
次は、プレーンヨーグルトを。オートミールが隠れるくらいに。
3.
カカオニブを上からかけて。写真は量多めです。カカオ感が好きな方はこのくらい入れると、歯ごたえも味もお腹も満足出来ます。
4.
チアシードをかけました・・・写真では分かりにくいですね。小スプーンで1すくい、パラッと。
5.
更に、ココナツオイルを上から。 これも見事に分かりにくいですが・・・かかってます!
6.
はい、いよいよ混ぜます。しっかり混ぜ込みましょう。
7.
お好みで、フルーツを加えて。ドライフルーツももちろん!今回は、キウイ1個を入れました。
8.
しっかり混ぜて・・・
9.
はい、完成です。 今回の材料と共に。
https://cookpad.com/recipe/3283230
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