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厚揚げ、納豆などの大豆製品は、妊娠、授乳期に特に摂りたい鉄、カルシウムが豊富。ゴーヤは苦みが気にならなければそのまま炒めてもちろんOK。妊娠、授乳期の食べ方と工夫は産育食サイト「月とみのり」tsukitominori.comで詳しく!