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簡単☆タンドリー風なチキン☆
by ninanina310
オーブンレンジを使って簡単にできる本格風タンドリーチキンです☆
コツ、ポイント
鶏肉はなるべく薄く、穴や切り込みをしっかり入れ、味がなじみやすくしましょう。メープルシロップは隠し味&ナツメグは家に余っていたものなので、なければ入れなくても可。
材料
(1人分)
鶏もも肉
200g
■
<たれ用>
☆ヨーグルト(プレーンか低糖タイプ)
大さじ4
ケチャップ
大さじ1
メープルシロップ(はちみつでも可)
小さじ1
レモン汁
大さじ1/2
玉ネギ
中1/4個
にんにく
1かけ
しょうが
1/2かけ
カレー粉
大さじ1
塩
小さじ2/3
こしょう
少々
ナツメグ
少々
このレシピの生い立ち
雑誌に載っていたレシピをアレンジ。メープルシロップはコクをプラスする為に隠し味として入れました♪
1.
たれの材料をすべて 合わせておく。
2.
鶏もも肉はフォークで穴をあけるか少し切り込みを入れ、味がなじみやすくしておく。 厚い部分があれば火が通りにくいのでそいでおく。
3.
鶏もも肉を1、に入れ、表5分、ひっくり返して裏5分程度漬け込む。
4.
余分なタレをとり除き、レンジ(500w)で約4分加熱した後、グリルで焼き色がつくまで焼く。 (今回は表裏各10分、オーブンレンジの場合)
https://cookpad.com/recipe/337590
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